Думаете, что вы знаете о том, что является полезным для вас? Вы можете быть удивлены. Взгляните на эти семь, казалось бы, хороших привычек, которые могут нанести вред вашему здоровью.

1. Питье воды

Хотя мы, вероятно, все знаем совет, который гласит о том, что необходимо выпивать восемь стаканов воды в день, но в более поздних исследованиях было установлено, что на самом деле нет научных данных, подтверждающих эту рекомендацию, и что употребление чрезмерного количества воды может быть действительно опасным, поскольку это снижает концентрацию соли в крови. Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать необходимый уровень баланса в организме, а не употребляйте ее в как можно большем количестве.

Люди, пьющие воду в больших количествах, также должны опасаться долговременного питья воды в пластиковых бутылках, поскольку исследования показали, что химические вещества из пластиковых бутылок могут растворяться в воде и нарушать уровень гормонов. Покупка вашей собственной бутылки, состоящей из качественных материалов, предназначенных для долгосрочного хранения пищевых продуктов (воды), может принести вам пользу в долгосрочной перспективе.

2. Говорить о ваших проблемах

Разговоры о ваших проблемах могут стать отличным способом получения какой-либо поддержки и избавления от накопившихся негативных мыслей. Тем не менее, исследования показали, что после определенного момента переосмысления и концентрации на проблемах, это на самом деле может неблагоприятно отразиться на состоянии вашего здоровья. Согласно исследованиям, пересмотр и анализ тех же проблем с друзьями («совместное размышление») может привести к тревоге, стрессам и депрессии.

Поэтому, в следующий раз, когда возникнет проблема, непременно поговорите с другом, но постарайтесь сосредоточиться на решении этой проблемы, а не просто останавливаться на этом вопросе.

3. Ранние утренние тренировки

В то время как ежедневная тренировка отлично подходит для вашего здоровья, исследования показывают, что ранние утренние упражнения могут быть не такими полезными, как кажется на первый взгляд. Исследование, проведенное исследователем из Университета Брунеля (Миддлсекс), показало, что тяжелые тренировки, выполняемые рано утром, могут поставить под угрозу иммунную систему и привести к повышению риска бактериальной и вирусной инфекции для спортсменов.

В то время как утренняя тренировка или выполнение легких упражнений (например, в рамках растяжки или зарядки) навряд ли подвергнут вас риску, целесообразно перенести более тяжелые тренировки на дневное время.

4. Употребление безалкогольных коктейлей

Вы можете подумать, что, заменяя алкогольные коктейли на безалкогольные, вы улучшаете свое здоровье, но на самом деле это не так. В то время как сокращение алкоголя оказывает благоприятное воздействие на состояние вашего самочувствия, безалкогольные коктейли часто содержат высокие показатели сахара и других веществ, которые, как показывают исследования, так же вредны и вызывают привыкание, как алкоголь.

Для более безопасного употребления напитков и обеспечения получения питательных веществ убедитесь, что вы пьете коктейли из чистых фруктовых соков, а не из сиропов.

5. Использование солнцезащитного крема

Официальные советы на протяжении многих лет предупреждают об опасности рака кожи, заставляя многих из нас принимать меры, чтобы все время прятаться от солнца и находиться в тени. Тем не менее, в то время как чрезвычайно важно обеспечить защиту кожи, специалисты недавно пришли к выводу, что малое и частое пребывание на солнце полезно для организма и предотвращает дефицит витамина D, приводящий к рахиту, остеомаляции и депрессии.

Официальный совет в Великобритании, куда проблемы с рахитом недавно вернулись, заключается в том, чтобы находиться ежедневно по 10 минут под солнцем без солнцезащитного крема.

6. Прием пищевых добавок

Мы все знаем, что витамины полезны, но в то же время употребление пищевых добавок может навредить вашему здоровью.

Отдельные исследования показали, что высокие дозы витаминных добавок, включая железо, магний и витамин B6, повышают смертность пожилых женщин, в то время как прием витамина Е может увеличить риск развития рака предстательной железы у мужчин.

Хотя некоторые люди могут принимать витамины (например, веганы, которые могут испытывать дефицит витамина B12, или употребление добавок с низким уровнем витамина D), для большинства людей лучшее решение заключается в том, чтобы выбрать разнообразное и полноценное питание, полное фруктов и овощей, которые дадут вам все необходимые питательные вещества.

7. Переход на употребление обезжиренных продуктов

Когда вы начинаете переходить на здоровое питание, заманчиво выглядит выбор обезжиренных продуктов, чтобы помочь избавиться от лишних килограммов. Однако отказ от «хороших» жиров, таких как жирные кислоты омега-3, может нанести ущерб вашему здоровью.

Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, грецких орехах и льняных семечках, не только помогают сохранить кожу эластичной и без морщин, но также необходимы для хорошей работы мозга и сердца и могут помочь предотвратить артрит.