7 «хороших» привычек, которые вредны для вашего здоровья

7 хороших привычек, которые вредят здоровью
Здоровье

Думаете, что вы знаете о том, что является полезным для вас? Вы можете быть удивлены. Взгляните на эти семь, казалось бы, хороших привычек, которые могут нанести вред вашему здоровью.

 

  1. Питье воды

Хотя мы, вероятно, все знаем совет, который гласит о том, что необходимо выпивать восемь стаканов воды в день, но в более поздних исследованиях было установлено, что на самом деле нет научных данных, подтверждающих эту рекомендацию, и что употребление чрезмерного количества воды может быть действительно опасным, поскольку это снижает концентрацию соли в крови. Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать необходимый уровень баланса в организме, а не употребляйте ее в как можно большем количестве.

Люди, пьющие воду в больших количествах, также должны опасаться долговременного питья воды в пластиковых бутылках, поскольку исследования показали, что химические вещества из пластиковых бутылок могут растворяться в воде и нарушать уровень гормонов. Покупка вашей собственной бутылки, состоящей из качественных материалов, предназначенных для долгосрочного хранения пищевых продуктов (воды), может принести вам пользу в долгосрочной перспективе.

 

  1. Говорить о ваших проблемах

Разговоры о ваших проблемах могут стать отличным способом получения какой-либо поддержки и избавления от накопившихся негативных мыслей. Тем не менее, исследования показали, что после определенного момента переосмысления и концентрации на проблемах, это на самом деле может неблагоприятно отразиться на состоянии вашего здоровья. Согласно исследованиям, пересмотр и анализ тех же проблем с друзьями («совместное размышление») может привести к тревоге, стрессам и депрессии.

Поэтому, в следующий раз, когда возникнет проблема, непременно поговорите с другом, но постарайтесь сосредоточиться на решении этой проблемы, а не просто останавливаться на этом вопросе.

 

  1. Ранние утренние тренировки

7 хороших привычек, которые вредят здоровью - Ранние утренние тренировки

В то время как ежедневная тренировка отлично подходит для вашего здоровья, исследования показывают, что ранние утренние упражнения могут быть не такими полезными, как кажется на первый взгляд. Исследование, проведенное исследователем из Университета Брунеля (Миддлсекс), показало, что тяжелые тренировки, выполняемые рано утром, могут поставить под угрозу иммунную систему и привести к повышению риска бактериальной и вирусной инфекции для спортсменов.

В то время как утренняя тренировка или выполнение легких упражнений (например, в рамках растяжки или зарядки) навряд ли подвергнут вас риску, целесообразно перенести более тяжелые тренировки на дневное время.

 

  1. Употребление безалкогольных коктейлей

Вы можете подумать, что, заменяя алкогольные коктейли на безалкогольные, вы улучшаете свое здоровье, но на самом деле это не так. В то время как сокращение алкоголя оказывает благоприятное воздействие на состояние вашего самочувствия, безалкогольные коктейли часто содержат высокие показатели сахара и других веществ, которые, как показывают исследования, так же вредны и вызывают привыкание, как алкоголь.

Для более безопасного употребления напитков и обеспечения получения питательных веществ убедитесь, что вы пьете коктейли из чистых фруктовых соков, а не из сиропов.

 

  1. Использование солнцезащитного крема

Официальные советы на протяжении многих лет предупреждают об опасности рака кожи, заставляя многих из нас принимать меры, чтобы все время прятаться от солнца и находиться в тени. Тем не менее, в то время как чрезвычайно важно обеспечить защиту кожи, специалисты недавно пришли к выводу, что малое и частое пребывание на солнце полезно для организма и предотвращает дефицит витамина D, приводящий к рахиту, остеомаляции и депрессии.

Официальный совет в Великобритании, куда проблемы с рахитом недавно вернулись, заключается в том, чтобы находиться ежедневно по 10 минут под солнцем без солнцезащитного крема.

 

  1. Прием пищевых добавок

7 хороших привычек, которые вредят здоровью - Пищевые добавки

Мы все знаем, что витамины полезны, но в то же время употребление пищевых добавок может навредить вашему здоровью.

Отдельные исследования показали, что высокие дозы витаминных добавок, включая железо, магний и витамин B6, повышают смертность пожилых женщин, в то время как прием витамина Е может увеличить риск развития рака предстательной железы у мужчин.

Хотя некоторые люди могут принимать витамины (например, веганы, которые могут испытывать дефицит витамина B12, или употребление добавок с низким уровнем витамина D), для большинства людей лучшее решение заключается в том, чтобы выбрать разнообразное и полноценное питание, полное фруктов и овощей, которые дадут вам все необходимые питательные вещества.

 

  1. Переход на употребление обезжиренных продуктов

Когда вы начинаете переходить на здоровое питание, заманчиво выглядит выбор обезжиренных продуктов, чтобы помочь избавиться от лишних килограммов. Однако отказ от «хороших» жиров, таких как жирные кислоты омега-3, может нанести ущерб вашему здоровью.

Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, грецких орехах и льняных семечках, не только помогают сохранить кожу эластичной и без морщин, но также необходимы для хорошей работы мозга и сердца и могут помочь предотвратить артрит.


Понравилась публикация? 😉 Поделитесь с друзьями ???

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Facebook
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Мой Мир
  • LiveJournal
  • LinkedIn
  • Яндекс.Закладки
  • В закладки Google
  • email
Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

8 способов улучшить психическое здоровье. Заботьтесь о своей психике
Здоровье
8 способов улучшить психическое здоровье: заботьтесь о своей психике

Поддержание психического здоровья — это важная составляющая общего здоровья каждого человека. Психическое здоровье определяет нашу способность к адаптации к жизненным ситуациям, управлению эмоциями и стрессом, а также нашу способность к социальной адаптации и реализации своих потребностей и целей. Ниже представлены некоторые советы, которые помогут вам поддерживать психическое здоровье: Занимайтесь физической …


Понравилась публикация? ;) Поделитесь с друзьями ???

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Facebook
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Мой Мир
  • LiveJournal
  • LinkedIn
  • Яндекс.Закладки
  • В закладки Google
  • email
Как набрать вес
Здоровье
Как прибавить в весе пару-тройку килограмм?

Несмотря на то, что многие девушки не могут похвастаться стройностью, существуют и те, кто хочет прибавить в весе пару- тройку килограмм. Если вы не можете поправиться, это говорит о том, что у вас несбалансированное питание. Как обычно питаются худышки? Бутербродик с кофе утром и бегом на работу, днем- перекус, а …


Понравилась публикация? ;) Поделитесь с друзьями ???

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Facebook
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Мой Мир
  • LiveJournal
  • LinkedIn
  • Яндекс.Закладки
  • В закладки Google
  • email
Лечит ли йога
Здоровье
1
Действительно ли йога лечит болезни?

Основная цель прихода в йогу – это стремление улучшить качество жизни. Хорошее самочувствие, крепкое здоровье и бодрое приподнятое настроение считаются основными признаками качественной жизни. Желание прожить дольше и качественнее — это первое, что появляется по достижении человеком социальных условий, являющихся первостепенными: крыша над головой и отсутствие голода. Когда потребность человека …


Понравилась публикация? ;) Поделитесь с друзьями ???

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Facebook
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Мой Мир
  • LiveJournal
  • LinkedIn
  • Яндекс.Закладки
  • В закладки Google
  • email