Несмотря на то, что многие девушки не могут похвастаться стройностью, существуют и те, кто хочет прибавить в весе пару- тройку килограмм.

Если вы не можете поправиться, это говорит о том, что у вас несбалансированное питание.

Как обычно питаются худышки? Бутербродик с кофе утром и бегом на работу, днем- перекус, а вечером съедают чего-нибудь по-больше… Такой порядок приема пищи сильно истощает организм.

Смотрите, утром, выпивая кофе и съедая бутерброд, вы не даете организму проснуться и начать работать. Вместо того, чтобы насытить его влагой, вы обезвоживаете организм с помощью кофе.

Увеличение количества потребляемой пищи, особенно перед сном, к сожалению, ведет не к набору веса, а появлению запоров.

Как же построить свой рацион, чтобы быть бодрой весь день, а фигура радовала?

Обязательно на завтрак ешьте кашу. Фитнесс-каши для этого не подходят — они слишком сладкие.

Чтобы непривычная каша лезла в рот, помогайте себе фруктами. Яблоко, банан, апельсин с обычной овсянкой, разбухшей от горячей воды, будут верными помощниками во время завтрака.

Что пить утром? Хорошо, если это будет стакан сока, но на половину разбавленного кипяченой водой. Можно пить и чай, и кофе, но имейте в виду, что через некоторое время после выпитой чашки кофе необходимо восполнить водный баланс, выпив стакан воды (не сразу, постепенно).

Почему каши? Сложные углеводы, съедаемые утром, будят организм, и более долгое время поддерживают его в бодром состоянии за счет того, что сахара расщепляются медленно и питают организм, а не откладываются.

С утром понятно, а что же вечером? Все проще, чем вам кажется! Хотите набрать пару-тройку килограмм – перед сном выпивайте стакан кефира вприкуску с бананом. Это один из способов, чтобы за неполный месяц прибавить 3 кг.

Только не переусердствуйте, чтобы не пришлось читать статью о похудении.