Как прибавить в весе пару-тройку килограмм?

Как набрать вес
Здоровье

Несмотря на то, что многие девушки не могут похвастаться стройностью, существуют и те, кто хочет прибавить в весе пару- тройку килограмм.

Если вы не можете поправиться, это говорит о том, что у вас несбалансированное питание.

Как обычно питаются худышки? Бутербродик с кофе утром и бегом на работу, днем- перекус, а вечером съедают чего-нибудь по-больше… Такой порядок приема пищи сильно истощает организм.

Смотрите, утром, выпивая кофе и съедая бутерброд, вы не даете организму проснуться и начать работать. Вместо того, чтобы насытить его влагой, вы обезвоживаете организм с помощью кофе.

Увеличение количества потребляемой пищи, особенно перед сном, к сожалению, ведет не к набору веса, а появлению запоров.

Как же построить свой рацион, чтобы быть бодрой весь день, а фигура радовала?

Как набрать весОбязательно на завтрак ешьте кашу. Фитнесс-каши для этого не подходят — они слишком сладкие.

Чтобы непривычная каша лезла в рот, помогайте себе фруктами. Яблоко, банан, апельсин с обычной овсянкой, разбухшей от горячей воды, будут верными помощниками во время завтрака.

Что пить утром? Хорошо, если это будет стакан сока, но на половину разбавленного кипяченой водой. Можно пить и чай, и кофе, но имейте в виду, что через некоторое время после выпитой чашки кофе необходимо восполнить водный баланс, выпив стакан воды (не сразу, постепенно).

Как набрать весПочему каши? Сложные углеводы, съедаемые утром, будят организм, и более долгое время поддерживают его в бодром состоянии за счет того, что сахара расщепляются медленно и питают организм, а не откладываются.

С утром понятно, а что же вечером? Все проще, чем вам кажется! Хотите набрать пару-тройку килограмм – перед сном выпивайте стакан кефира вприкуску с бананом. Это один из способов, чтобы за неполный месяц прибавить 3 кг.

Только не переусердствуйте, чтобы не пришлось читать статью о похудении.

Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

10 секретов красоты и здоровья руководство для женщин по самосовершенствованию
Здоровье
10 секретов красоты и здоровья: руководство для женщин по самосовершенствованию

Введение: Почему самосовершенствование важно для женщин Женщины всегда стремятся выглядеть красиво и быть здоровыми. Это естественное желание, которое отражает внутреннюю гармонию и самоуважение. Самосовершенствование является ключевым аспектом достижения красоты и здоровья. В этой статье мы рассмотрим 10 секретов, которые помогут женщинам стать лучше, как внешне, так и внутренне. Секрет #1: …

Путь к идеальной фигуре Эффективные упражнения и здоровое питание для достижения своей цели
Здоровье
Путь к идеальной фигуре: Эффективные упражнения и здоровое питание для достижения своей цели

Идеальная фигура – это мечта многих людей. Она не только придает уверенности и привлекательности, но и способствует общему хорошему самочувствию и здоровью. Однако достижение и поддержание идеальной фигуры требует усилий и правильного подхода. В этой статье мы рассмотрим эффективные упражнения и диетические рецепты, которые помогут вам пройти путь к идеальной …

Путь к идеальной фигуре эффективные упражнения и диетические рецепты
Здоровье
Путь к идеальной фигуре: эффективные упражнения и диетические рецепты

Значение и влияние идеальной фигуры на самочувствие и здоровье Идеальная фигура – это не только вопрос внешней привлекательности, но и состояние, которое оказывает глубокое влияние на наше самочувствие и общее здоровье. Многие люди стремятся достичь идеальной фигуры, но часто не знают, каким образом это сделать эффективно и безопасно. В данной …