Что такое «игра в одни ворота» в отношениях и как с этим справиться

Односторонние отношения: распознать и исправить

В идеальных отношениях должен быть баланс между тем, что вы даете и что получаете взамен. Однако не всегда все складывается так, как хотелось бы. Иногда один партнер вкладывает гораздо больше эмоций, времени и усилий, чем другой. Такие отношения называют «игрой в одни ворота».

Оказаться в такой ситуации непросто. Вы можете чувствовать себя одинокими, неуверенными в себе и даже начать сомневаться в своей ценности. Но не стоит отчаиваться – есть способы распознать и исправить односторонние отношения. В этой статье мы расскажем, как понять, что вы в «игре в одни ворота», и что делать дальше.

Признаки односторонних отношений

1. Вы отдаете гораздо больше, чем получаете
Отношения – это не математическое уравнение, где все должно быть строго поровну. Вполне нормально, если один партнер иногда вкладывает чуть больше. Но важно, чтобы это было временно и баланс восстанавливался. Если же вы постоянно жертвуете своими интересами, а взамен не получаете ничего, это может быть признаком односторонних отношений.

2. Вы жертвуете своими потребностями
В здоровых отношениях партнеры стараются уважать и удовлетворять потребности друг друга. Но в «игре в одни ворота» вы постоянно отказываетесь от своих желаний ради другого человека. Вы перекраиваете планы, идете на компромиссы и забываете о собственных интересах.

3. Вы в одиночку делаете всю работу
Речь идет не только о бытовых делах, но и об эмоциональном труде в отношениях. Вы постоянно поддерживаете, заботитесь, проявляете инициативу, в то время как партнер остается пассивным. Вы вкладываете душу, а взамен получаете равнодушие.

4. Вы чувствуете себя в отношениях небезопасно
В здоровых отношениях вы должны чувствовать себя защищенными и спокойными. Но если вы постоянно испытываете тревогу, страх быть отвергнутыми или разочарованными, это может быть признаком односторонних отношений.

5. Вы не чувствуете, что ваши потребности удовлетворяются
В сбалансированных отношениях партнеры стараются заботиться друг о друге и удовлетворять основные потребности. Но в «игре в одни ворота» вы можете чувствовать, что ваши эмоциональные, физические и другие нужды игнорируются.

6. Вы не видите взаимности в отношениях
В здоровых отношениях оба партнера проявляют интерес, заботу и внимание друг к другу. Но в односторонних отношениях вы не чувствуете, что ваш партнер вкладывается так же, как и вы. Он может быть равнодушным, отстраненным или даже манипулятивным.

7. Вы чувствуете себя одинокими, несмотря на наличие партнера
Парадоксально, но в «игре в одни ворота» вы можете ощущать себя одинокими, несмотря на то, что у вас есть постоянный партнер. Вы можете чувствовать себя непонятыми, нелюбимыми и ненужными.

Если вы узнали себя в этих признаках, не отчаивайтесь. Есть способы исправить ситуацию и вернуть баланс в ваши отношения.

Что делать, если вы в односторонних отношениях

1. Поговорите с партнером
Первый и самый важный шаг – открыто поговорить с партнером о том, что вас беспокоит. Не обвиняйте и не предъявляйте претензии, а говорите о своих чувствах, используя «я-высказывания». Приведите конкретные примеры ситуаций, которые вас ранили. Расскажите, чего бы вам хотелось и как вы видите ваши отношения.

2. Установите границы
Если партнер не готов меняться, вам придется установить четкие границы. Объясните, что вы больше не готовы жертвовать собой ради отношений. Дайте понять, что вы ценны сами по себе и заслуживаете равноправного партнерства.

3. Уделяйте время себе
Когда вы постоянно отдаете, а взамен ничего не получаете, это может привести к выгоранию и потере себя. Поэтому важно уделять время своим интересам, хобби и личностному росту. Это поможет вам восстановить самооценку и обрести внутреннюю опору.

4. Не бойтесь поставить отношения под вопрос
Если партнер не готов меняться, а вы чувствуете, что ваши потребности игнорируются, не бойтесь поставить отношения под вопрос. Вы имеете право на взаимность и равноправие. Иногда лучше расстаться, чем оставаться в токсичной ситуации.

5. Обратитесь за помощью к близким
Не пытайтесь справиться со всем в одиночку. Поделитесь своими переживаниями с близкими людьми, которым вы доверяете. Они могут поддержать вас морально, дать совет или даже помочь выйти из сложной ситуации.

6. Обратитесь к специалисту
Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с ситуацией сложно, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в ваших чувствах, расставить приоритеты и найти выход.

Помните, что вы заслуживаете здоровых, взаимных отношений, где ваши потребности будут уважаться и удовлетворяться. Не бойтесь предпринимать решительные шаги, чтобы вернуть баланс в ваши отношения или расстаться, если партнер не готов меняться. Ваше счастье и благополучие должны быть на первом месте.