Как прибавить в весе пару-тройку килограмм?

Как набрать вес
Здоровье

Несмотря на то, что многие девушки не могут похвастаться стройностью, существуют и те, кто хочет прибавить в весе пару- тройку килограмм.

Если вы не можете поправиться, это говорит о том, что у вас несбалансированное питание.

Как обычно питаются худышки? Бутербродик с кофе утром и бегом на работу, днем- перекус, а вечером съедают чего-нибудь по-больше… Такой порядок приема пищи сильно истощает организм.

Смотрите, утром, выпивая кофе и съедая бутерброд, вы не даете организму проснуться и начать работать. Вместо того, чтобы насытить его влагой, вы обезвоживаете организм с помощью кофе.

Увеличение количества потребляемой пищи, особенно перед сном, к сожалению, ведет не к набору веса, а появлению запоров.

Как же построить свой рацион, чтобы быть бодрой весь день, а фигура радовала?

Как набрать весОбязательно на завтрак ешьте кашу. Фитнесс-каши для этого не подходят — они слишком сладкие.

Чтобы непривычная каша лезла в рот, помогайте себе фруктами. Яблоко, банан, апельсин с обычной овсянкой, разбухшей от горячей воды, будут верными помощниками во время завтрака.

Что пить утром? Хорошо, если это будет стакан сока, но на половину разбавленного кипяченой водой. Можно пить и чай, и кофе, но имейте в виду, что через некоторое время после выпитой чашки кофе необходимо восполнить водный баланс, выпив стакан воды (не сразу, постепенно).

Как набрать весПочему каши? Сложные углеводы, съедаемые утром, будят организм, и более долгое время поддерживают его в бодром состоянии за счет того, что сахара расщепляются медленно и питают организм, а не откладываются.

С утром понятно, а что же вечером? Все проще, чем вам кажется! Хотите набрать пару-тройку килограмм — перед сном выпивайте стакан кефира вприкуску с бананом. Это один из способов, чтобы за неполный месяц прибавить 3 кг.

Только не переусердствуйте, чтобы не пришлось читать статью о похудении.


Понравилась публикация? 😉 Поделитесь с друзьями 👍👍👍

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Facebook
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Мой Мир
  • LiveJournal
  • LinkedIn
  • Яндекс.Закладки
  • В закладки Google
  • email
Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лечит ли йога
Здоровье
Действительно ли йога лечит болезни?

Основная цель прихода в йогу – это стремление улучшить качество жизни. Хорошее самочувствие, крепкое здоровье и бодрое приподнятое настроение считаются основными признаками качественной жизни. Желание прожить дольше и качественнее — это первое, что появляется по достижении человеком социальных условий, являющихся первостепенными: крыша над головой и отсутствие голода. Когда потребность человека …


Понравилась публикация? ;) Поделитесь с друзьями 👍👍👍

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Facebook
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Мой Мир
  • LiveJournal
  • LinkedIn
  • Яндекс.Закладки
  • В закладки Google
  • email
Диеты - польза или вред
Здоровье
Диеты: польза или вред?

В настоящее время очень сложно найти какую-либо женщину, которая в своей жизни никогда не предпринимала попыток избавиться от избыточного, по ее мнению, веса. Человечество в большей своей части буквально помешано на этой идее, которая активно воплощается в жизнь при помощи всевозможных диет, вегетарианства, раздельного питания и значительных физических нагрузок.   …


Понравилась публикация? ;) Поделитесь с друзьями 👍👍👍

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Facebook
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Мой Мир
  • LiveJournal
  • LinkedIn
  • Яндекс.Закладки
  • В закладки Google
  • email
Вегетарианство - преимущества и недостатки
Здоровье
2
Вегетарианство: польза или вред?

Хорошее здоровье человека зависит от многих факторов. Важно регулярно выполнять физические упражнения, иметь здоровый сон, ограничить уровень стресса и правильно питаться. В современном мире набирает обороты развитие вегетарианства. Чтобы узнать больше о потенциальных преимуществах для здоровья и рисках вегетарианского или веганского питания, давайте рассмотрим, какие пользу и вред они несут. …


Понравилась публикация? ;) Поделитесь с друзьями 👍👍👍

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Facebook
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Мой Мир
  • LiveJournal
  • LinkedIn
  • Яндекс.Закладки
  • В закладки Google
  • email